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LES 3M

Prochaines sorties

15 oct. 2024

Cerville EG

de 08h45 à 11h15

Publiée le 20 sept. 2024 

Boucle facile de 10 km environ - Circuit des 8 journaux Départ 8h45 Parking face au restaurant La Récréation Rue de Réméréville - Grande Rue à Cerville Départ 8h15 du Parking covoiturage Après la marche possibilité de prendre le repas...

2024-10-15T08:45:00+0200
2024-10-15T11:15:00+0200

15 oct. 2024

Repas au Restaurant La Récréation

de 12h à 14h30

Publiée le 20 sept. 2024 

Formule: Entrée / Plat / Dessert / Boissons comprises 30€  -Apéritif : Kir ou 25cl bière ou un verre de vin ou soft -Entrée au choix : Terrine maison ou Salade...

2024-10-15T12:00:00+0200
2024-10-15T14:30:00+0200

17 oct. 2024

Dombasle Levassor EG

de 08h45 à 10h15

Publiée le 22 sept. 2024 

Séance technique avec rappels des gestes puis circuit sur le parcours de santé.  Départ 8h45 du parking dans le parc de loisirs à Dombasle derrière le Lycée Entre Meurthe et Sanon à coté des terrains de pétanque. 

2024-10-17T08:45:00+0200
2024-10-17T10:15:00+0200

Dernières news

Ça marche avec les 3M. La marche nordique, cela vous tente ? Alors rejoignez l’association « les 3 M » qui organise des sorties les mardis et jeudis matins. Et les bâtons sont même prêtés aux débutants

Créée en 2017 et affiliée à la Fédération du Club Vosgien, l’association « Les 3 M » propose régulièrement, des sorties pour s’adonner à la marche nordique. Pratiquée à l’origine, par les skieurs de fond, comme entraînement à la belle saison, elle est devenue très populaire dans les pays scandinaves, dans les années 70, avant de s’étendre un peu partout à travers le monde. La marche nordique est accessible à tous, jeunes comme seniors, sportifs ou non, actifs ou sédentaires. C’est un excellent compromis entre la marche classique et la course à pied. Elle ne requiert que deux éléments indispensables : une bonne paire de chaussures et des bâtons. Ces derniers favorisent le développement musculaire des parties supérieures du corps. « C’est plus efficace que la marche traditionnelle qui ne fait qu’entretenir, car la marche nordique tonifie et donne de l’énergie. Elle fait travailler plus de muscles, le système cardiovasculaire et respiratoire mais contribue également à un joli port et à une bonne position. Ça permet d’affiner la silhouette. À la différence du footing, les articulations sont soulagées car il n’y a aucun point d’impact », précise l’un des moniteurs du club. Récemment, le club a invité Pascale Martinelli et Jean-Marie Géhin, formateurs issus du club d’Épinal, à dispenser une formation diplômante à une quinzaine de personnes qui souhaitent devenir animatrices de marche nordique afin de développer les séances.sur le secteur. Si vous souhaitez vous essayer à cette discipline, le club organise des sorties tous les mardis et jeudis matins, même pendant les vacances scolaires. Les bâtons de marche sont prêtés pour la séance découverte. 

Article paru dans L'Est Républicain du 27/05/22