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LES 3M

Prochaines sorties

30 mai 2024

Léomont EG

de 08h45 à 11h15

Publiée le 29 avril 2024 

Boucle de 10 km environ vers Deuxville Départ 8h45 du parking du Mémorial du Léomont  Départ 8h25 du parking du covoiturage

2024-05-30T08:45:00+0200
2024-05-30T11:15:00+0200

04 juin 2024

Blainville EG

de 08h45 à 11h15

Publiée le 19 mai 2024 

Boucle 10 km autour de Blainville. Départ 8h45 du parking rue de la Filature à Blainville (le long de la Meurthe). Départ 8h20 du parking covoiturage. 

2024-06-04T08:45:00+0200
2024-06-04T11:15:00+0200

06 juin 2024

LENONCOURT 8,8km PB

de 08h15 à 10h15

Publiée le 15 mai 2024 

Départ terrain de football entrée de LENONCOURT . Boucle sur chemin avec suivi de la Roanne

2024-06-06T08:15:00+0200
2024-06-06T10:15:00+0200

Dernières news

Révision bases de marche nordique

Publiée le 29 mai 2024

Merci de regarder ces vidéos de mouvement de base de la marche nordique, présentes sur le site, ceci ne peut faire que du bien.....                                                       Technique

Ça marche avec les 3M. La marche nordique, cela vous tente ? Alors rejoignez l’association « les 3 M » qui organise des sorties les mardis et jeudis matins. Et les bâtons sont même prêtés aux débutants

Créée en 2017 et affiliée à la Fédération du Club Vosgien, l’association « Les 3 M » propose régulièrement, des sorties pour s’adonner à la marche nordique. Pratiquée à l’origine, par les skieurs de fond, comme entraînement à la belle saison, elle est devenue très populaire dans les pays scandinaves, dans les années 70, avant de s’étendre un peu partout à travers le monde. La marche nordique est accessible à tous, jeunes comme seniors, sportifs ou non, actifs ou sédentaires. C’est un excellent compromis entre la marche classique et la course à pied. Elle ne requiert que deux éléments indispensables : une bonne paire de chaussures et des bâtons. Ces derniers favorisent le développement musculaire des parties supérieures du corps. « C’est plus efficace que la marche traditionnelle qui ne fait qu’entretenir, car la marche nordique tonifie et donne de l’énergie. Elle fait travailler plus de muscles, le système cardiovasculaire et respiratoire mais contribue également à un joli port et à une bonne position. Ça permet d’affiner la silhouette. À la différence du footing, les articulations sont soulagées car il n’y a aucun point d’impact », précise l’un des moniteurs du club. Récemment, le club a invité Pascale Martinelli et Jean-Marie Géhin, formateurs issus du club d’Épinal, à dispenser une formation diplômante à une quinzaine de personnes qui souhaitent devenir animatrices de marche nordique afin de développer les séances.sur le secteur. Si vous souhaitez vous essayer à cette discipline, le club organise des sorties tous les mardis et jeudis matins, même pendant les vacances scolaires. Les bâtons de marche sont prêtés pour la séance découverte. 

Article paru dans L'Est Républicain du 27/05/22