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LES 3M

Prochaines sorties

18 juil. 2024

Vitrimont EG

de 08h15 à 10h45

Publiée le 20 juin 2024 

Boucle forestière de 9 km environ Départ 8h15 de la Maison Forestière Chemin du Breuil à Vitrimont Départ 8h00 du parking L'Incontournable

2024-07-18T08:15:00+0200
2024-07-18T10:45:00+0200

23 juil. 2024

Mont sur Meurthe JA MRA 9,2km

de 08h15 à 11h

Publiée le 30 juin 2024 

Boucle de 9,2 km en forêt  avec dénivelé de 110m. Départ randonnée 8h15 rue de la gare à Mont sur Meurthe. Parking avant le pont.  Départ covoirturage à 8h parking de l'incontournable

2024-07-23T08:15:00+0200
2024-07-23T11:00:00+0200

25 juil. 2024

Rosières château d'eau MRA JA 9km

de 08h15 à 10h30

Publiée le 30 juin 2024 

Boucle  de 9km avec dénivelé de 130m. départ randonnée 8h15 au chateau d'eau. départ covoiturage parking l'incontournable à 8h05

2024-07-25T08:15:00+0200
2024-07-25T10:30:00+0200

Dernières news

Expo photo dans les rues de Moyen du 27 juillet au 11 août

Publiée le 17 juil. 2024

 Expo-photo  à MOYEN (13 Km au SE de Lunéville) du 27 juillet au 11 août, dont le thème principal est la randonnée, photos prises par un des membres du CV de Bayon Gerbéviller au cours de leurs  sorties, expo réalisée en...

Ça marche avec les 3M. La marche nordique, cela vous tente ? Alors rejoignez l’association « les 3 M » qui organise des sorties les mardis et jeudis matins. Et les bâtons sont même prêtés aux débutants

Créée en 2017 et affiliée à la Fédération du Club Vosgien, l’association « Les 3 M » propose régulièrement, des sorties pour s’adonner à la marche nordique. Pratiquée à l’origine, par les skieurs de fond, comme entraînement à la belle saison, elle est devenue très populaire dans les pays scandinaves, dans les années 70, avant de s’étendre un peu partout à travers le monde. La marche nordique est accessible à tous, jeunes comme seniors, sportifs ou non, actifs ou sédentaires. C’est un excellent compromis entre la marche classique et la course à pied. Elle ne requiert que deux éléments indispensables : une bonne paire de chaussures et des bâtons. Ces derniers favorisent le développement musculaire des parties supérieures du corps. « C’est plus efficace que la marche traditionnelle qui ne fait qu’entretenir, car la marche nordique tonifie et donne de l’énergie. Elle fait travailler plus de muscles, le système cardiovasculaire et respiratoire mais contribue également à un joli port et à une bonne position. Ça permet d’affiner la silhouette. À la différence du footing, les articulations sont soulagées car il n’y a aucun point d’impact », précise l’un des moniteurs du club. Récemment, le club a invité Pascale Martinelli et Jean-Marie Géhin, formateurs issus du club d’Épinal, à dispenser une formation diplômante à une quinzaine de personnes qui souhaitent devenir animatrices de marche nordique afin de développer les séances.sur le secteur. Si vous souhaitez vous essayer à cette discipline, le club organise des sorties tous les mardis et jeudis matins, même pendant les vacances scolaires. Les bâtons de marche sont prêtés pour la séance découverte. 

Article paru dans L'Est Républicain du 27/05/22